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产后新妈妈减肥瘦身怎么做 乐其儿带你远离产后减肥误区

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浏览:- 发布日期:2016-11-09 16:49:55【

        很多人认为怀孕是女性发胖的导因,许多女人在生产之后,身材便严重走样,再加上饮食不忌、运动不做,致使体态更形臃肿。其实, 产后六个月是新妈妈减肥的黄金期,因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会更好。生完宝宝后,相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。

产后妈妈减肥瘦身

产后减肥误区

        1 生育后马上做运动

        生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤。尤其对剖宫产的妈妈来说,情况会更加危险。顺产的妈妈产后46周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要68周。

产后妈妈运动

        2 产后吃减肥药减肥

        有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。这对于女人来说是难以接受的,因而有些产后新妈妈想通过吃减肥药进行快速减肥。新生儿奶瓶代理乐其儿提醒新妈妈,产后通过吃减肥药减肥是万万不可取的,因为吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾损害。 

       3 贫血 还减肥

       如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。所以,妈妈产后瘦身前一定要确定自己的健康没有问题,如果有轻微的贫血,要多吃含铁丰富的食品。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

产后妈妈减肥瘦身

        4 在便秘 的情况下瘦身

        产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而瘦身本身又会加快体内水分的丧失,从而加重便秘,而便秘不易于瘦身,所以,新妈妈在便秘的情况下不宜瘦身。如果新妈妈出现了便秘,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

        5 哺乳期瘦身

        哺乳期妈妈需要大量丰富均衡的营养,以满足宝宝的需要。如果妈妈在哺乳期节食,不仅可能影响乳汁的品质,而且还会带来身体恢复的放缓,不利于身体的健康和开展运动。而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让你体重增加很多。如果你是母乳喂养,6个月后  可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

产后妈妈饮食

那么产后新妈妈怎么做才能健康减肥瘦身呢?

        1 在饮食上做调整,尽量减少热量和油脂的摄取。

        因为产后新妈妈基本是要进行母乳喂养的,饮食上为保证乳汁丰盈,满足喂哺需要,可多饮汤,如:鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤,最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。而且每天要按时进餐,同时晚餐最好晚一点吃,不要吃得太饱。多食用酸奶与发酵的牛奶这类健康食品,能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止脂肪堆积。

        2 适当的运动更是不可缺少

        产后妈妈要在适当的时间作适当强度的运动。顺产的妈妈产后46周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要68周。产后适当的锻炼不仅可以减肥还可以防止产后脱发哦,因为体育锻炼是强壮人体最好的方式,对防止脱发也是一样。

育婴用品乐其儿

        源自英国的育婴用品专家乐其儿提醒产后新妈妈:产后体形和体态的恢复,往往需要半年至一年的时间。因此,喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食,从休养到锻炼,加以综合调理才能达到较为理想的水平。

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